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今を見る瞑想

ものすごく傷ついて苦しくて悲しいっ!!
すごくつらい、どうしたらいいのか分からない。

そんな風に苦しんでいるときに、
それでもふと我に返るときありますよね。

すごーく泣いている自分を鏡でじっと見て、「わー。泣いてるなぁ」と思わず観察したり。

すごくつらいはずなのに、冷静な自分もいる。
この二面性。
それに気づいたとき思わず笑っちゃう感じ。

思考でつらくてつらくてたまらなく陥っているとき、おすすめなのは、
今自分がどこにいるのかよく見ること。

今自分が座っている、寝ている、立っているところはどこか?
目の前にあるのは何か。
目を開いてよく見てみる。

これはなかなかの瞑想法です。

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